Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
Witam Zachodze z pytaniem o najlepszego Gainera dla ektomorfika. Wzrost : 197 Wiek : 16 Waga : 74,9 Staż na siłowni : miesiąc Od Miesiąca trenuje na siłowni, od tamtego czasu przybrałem 4 kg , diety nie mam ułożonej "ideolo", mam wyliczone ile zjeść białka/ww/tłuszczy i staram sie to w ciągu dnia zapotrzebować, ale nie zawsze dam rade ( nie [...]
Witam. Trenuje kickboxing 2 miesiąc, w domu ćwiczę FBW, chciałbym osiągnąć większą masę, ponieważ w wieku 15 lat ważę 55kg przy 177cm wzrostu ( na oko ). Mój plan: (Nie ćwiczę nóg, ponieważ na treningu wystarczająco są trenowane) Do wszystkich cwiczeń: 3 serie po 10 powt. Barki: Podciąganie sztangi do brody Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]
Witam, Ćwicze na siłowni 6 miesiecy. Dieta na mase. Średnio przez te 6 msc waga szła w górę 2kg na miesiąc. Od 3 tygodni biore kreatyne - Big Zone Pure Creatine - to mój pierwszy cykl i waga stoi w miejscu. Myślałem, że trochę wody złapie na tej krecie i waga skoczy ze 3kg. Diety ani treningu nie zmieniałem. WTF ? Czyżbym należał do ludzi na [...]
No więc jak w temacie, jak często robić redukcję? Wiem, że to zależy od założonych celów i wielu innych czynników, ale zakładając maksymalną rozbudowę masy mięśniowej przy minimalnym odtłuszczeniu jak jest najlepiej? Czy redukować raz w roku np. przez 3 miesiące, później 9 miesięcy masa, czy może lepiej robić redukcję częściej tzn. np. 2 miesiące [...]
Witam !!! Cwiczę od 4 miesięcy, na początku ćwiczyłem 2*, potem 3*, teraz ćwicze 4*, wcześniej miałem provit 85, treraz sojavit 85, gainer mct i carbo (jeszcze mi tego dosyć dużo zostało), i mam problem ponieważ zamykają siłownie na miesiąc, a w pobliżu nie ma żadnej siłowni i chciałbym ćwiczyć w domu (tak żeby nie stracić siły oraz dalej rozwijać [...]
[...] zawsze konczylo sie po 3 mies. ;/ ale jako ze lata leca to juz ostatni czas wiec biore sie na powaznie. Kilka razy przerabialem plan FBW kolegi ronie220, teraz robie go 4 miesiac i fajnie mi sie tym cwiczy sila idzie ale cos chyba zaczal sie zastoj i pojawiaja sie glosy ze to zly plan. w takim razie prosba do was co powinienem zrobic, jaka [...]
dzisiaj poczatek mojej terapi tlenowej:) czas jednego seansu 30 min, jak narazie poaz efektem placebo bz. efekt placebo 4/6 nastepna sesja jutro to moze zacznie coś działac terapie bede stosował przez miesiąc moze dwa wiec bede czasami coś pisał ciekawe czy masa mi pójdzie?:)
Witam wszystkich. Jestem Piotrek. Mam 17 latek, wzrost ok 182cm, waga niestety tylko 64kg, ćwiczę aktualnie 6 miesiąc. Mam skompletowaną dietkę (dostosowaną do moich możliwości) Problem polega na tym że dużo czasu spędzam w szkole, na dojazdach. Na początku było super był przyrost. Niestety aktualnie nie mam co spalać, przyrostu teraz prawie nie [...]
witajcie mam do was bardzo ważne pytanie zacznę od najważniejszego mialem 140kg i zaczolem stosowac diete przeciw grzybicza stosuje ja juz 4 miesiac i mam 116 kg bardzo ladny wynik ale teraz schodzi waga bardzo ciezko i moje pytanie jak cwiczyc zeby do tych 100kg zleciec przez te 4 miesiace cwiczylem jedynie na rowerku i ruch i palilem wiecej [...]
Mam pytanie odnośnie kreatyny. Mój kolega kiedyś brał kreatynę i był po niej bardzo roztrzęsiony, nosiło go, głos mu drżał. No poprostu nie mógł się wyciszyć i uspokoić, miał objawy jakby był przekofeinowany. Ja bym tak nie chciał bo nie kręci mnie być w takim stanie, nadpobudliwości. Pytam się bo za jakiś miesiąc zamierzam po raz pierwszy w [...]
Cześć troszkę mi gupio nowy post otwierać bo znów coś się wydarzy... :) ale tam.. pytanie jest takie: w marcu zacząłem cykl: 1-9 200 ceki /7dni 1-10 200 prolo/5 dni (z małymi shotami propa dla poprawy nastroju :))) ) 7-12 50 winsa eod nolva w trakcie i clomid po oczywiście prawdę mówiąc to jest cykl który mi dał najwięcej z sześciu chyba które [...]
Kończę już prawie ACT (jeszcze dwa tygodnie),ale zostało mi jeszcze trochę feta. Jak wezmę po ACT SPLITA to fecik posłuży mi też do budowy mięśni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Massss Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam trenowałem FBW około 4 miesięce ale szczerze to za bardzo się op*****l**em. Teraz ostatni miesiąc pusch/pull/legs. Ale nie przypadł mi do gustu, I pytanie brzmi co będzie lepsze na masę, FBW ale tym razem już takie uczciwe czy może coś takiego: Poniedziałek Klata + Tricpes + Barki Środa Plecy + Biceps + Triceps Piątek [...]
[...] kupilem sobie terme pro i hmb ultimate (120 caps), i jak byscie mi doradzili tego branie, ile tabletek thermy i o jakiej poze i tak samo z hmb (tylko zeby hmb starczylo na miesiac), codziennie biegam, jeszcze jedno od ilu tabletek thermy zaczac i po jak ja zwiekszac? wiem ze napewno gdzies to bylo jush pisane, ale jestem troche zabiegany [...]
Śniadanie (8.30): - 1-2 bułki pszenne, pełnoziarniste z dżemem owocowym/serem białym chudym/półtłustym + herbata Obiad(14.00): -pełny talerz zupy(rosół na kości z kurczaka, czerwony barszczyk, grochowa, pomidorowa) drugie danie: ok. 2-3 skrzydełek bądź kotlety schabowe z piersi kurczaka(2 sztuki) + 2 - 3 łyżki ziemniaków, z 3 ogórki [...]
Witam. Układam sobie trening na listopad i mam kilka pytan: Postanowilem, ze bede jechal systemem fbw z małym urozmiceniem. Otoz zamiast trenowac caly miesiac na jednym planie, ulozylem dwa i postanowilem, ze jeszcze je podziele(bede trenowal 2 razy w tygodniu). Wpadlem na taki pomysl, ze jedego dnia gdy bede cwiczyl cale cialo, niektore grupy [...]
No więc potrzebuję porady w jakie suple by się tu można było zaopatrzyć aby budować najczystszą masę jak się tylko da. Ten cykl masowy będzie trwał tylko miesiąc bo jest to przerywnik w redukcji ale chciałbym wyciągnąć z niego jak najwięcej. Suple jakie mam - Xpand stary(kupiłem bo była wyprzedaż ), NOZ Full Throttle. I teraz myślę że Xpand [...]
Obecnie ważę 65 kg przy wzroście 166 cm, od połowy stycznia do końca marca odchudzałam się i jedząc 3 posiłki dziennie, do tego pół godziny orbitrek i 500 brzuszków zeszłam z 76 do 63, ale teraz znowu waga taka jak napisałam wcześniej.Brałam do tego olimp thermo speed extream. Teraz będą wakacje i postanowiłam zapisać się na siłownie, 5 razy w [...]
Witam! Od przyszłego roku zamierzam zapisać się na boks. Treningi 4 razy w tygodniu i w dodatku za free. Tylko trzeba sobie ubezpieczenie zapłacić. Bardzo mi to pasuje, ponieważ treningi są niedaleko ode mnie ok. 9km. Ale po co konkretnie ja tutaj pisze? A po to żeby poprosić was o rady. Nigdy wcześniej nie trenowałem żadnych sportów walki! [...]
[...] Szybko odcinkow od 500 do 2000m gdzie poza wytrzymaloscia potrzebna jest sila zeby ruszyc nogami. W moim przypadku brakuje mi tej sily przez co nie daje rady ukonczyc treningow... :/ Na przelomie kwietnia i maja zaczynaja mi sie zawody, czyli mam miesiac aby uzyskac jak najlepsza forme W tej sytuacji co byloby najbardziej odpowiednie ???
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
